Rückenschmerzen und Verspannungen? das muss nicht so bleiben.

Im Gegenteil - das ist ein weit verbretiter Mythos, der vor allem durch einseitiges Training ohne professionelle Anleitung entstandne ist. Wer mit vollen Bewegungsumfängen trainiert, verbessert seine Beweglichkeit in der Regel, weil der Körper schonend ind Bewegungsberiechen trainiert wird, die im Alltag durch einseitige Belastungen und langes Sitzen oft verkümmern.

Sicherheit bei dieser Frage gibt dir dein Arzt oder Physiotherapeut, den du in jedem Fall zu Rate ziehen solltest. Grundsätztlich gilt: Ein Fitnesstraining kann immer auf die Voraussetzungen des jeweiligen Menschen angepasst werden - egal ob 20-jährige Sportlerin oder 80-jährige Osteoporose-Patientin.

Manche Ärzte empfehlen zunächst Schonung - was oft auf Erfahrungen mit unkontrolliertem Training zuückzuführen ist. Unter professioneller Anleitung sieht die Situation jedoch anders aus. Dass Widerstandstraining zu den wirkungsvollsten und schonendsten Methoden bei Sarkopenie (übermäßiger Muskelabbau) und Oseoporose gehört, steht in der aktuellen Forschung außer Zweifel.

Bei Lady Vital setzen wir auf ein Drei-Komponenten-System: Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur, gezieltes Beweglichkeitstraining und moderates Ausdauertraining. Diese Kombination ist laut aktueller Studienlage die wirksamste Langzeitherapie bei unspezifischen Rückenschmerzen. Deshlab bildet sie die Grundlage jedes Trainingsplans bein uns.